男性备孕需要吃叶酸吗？ 百科知识 22年11月17日 编辑 chanong 取消关注 关注 私信 释放双眼，带上耳机，听听看~！ 男性备孕需要吃叶酸吗？ “男性备孕需要吃叶酸吗？”经常有患者来门诊咨询我这个问题，今天就小编系统的向大家回答下这个问题。 01 首先，叶酸是什么东西？ 叶酸是一种水溶性B族维生素，又称维生素B9，广泛存在于肝、肾、酵母及绿叶菜蔬如豆类、菠菜、番茄、胡萝卜等内，叶酸参与体内很多重要反应及核酸和氨基酸的合成，为机体细胞生长和繁殖必需的物质。人体不能合成叶酸，需要依靠摄取食物和补充外源合成叶酸来维持体内正常叶酸水平。 02 男性备孕为什么要吃叶酸？ 众所周知，女性备孕补充叶酸可以降低神经管畸形等出生缺陷的发生，那男性备孕补充叶酸是否也会有这样的效果呢？目前还没有明确的研究显示男性备孕补充叶酸能降低出生缺陷的发生。但《生殖健康与补充多种微量营养素的中国专家共识》推荐，备育期间男性必要、合理、平衡的膳食营养摄入，尤其是摄入或补充具有抗氧化作用的微量营养素，可为优生优育提供必要条件。常见抗氧化剂营养素就包括叶酸、铁、锌、硒、铜、维生素E、维生素C等。虽然天然食物中的叶酸含量丰富，但由于其结构不稳定（食物加工过程中容易被破坏）、生物利用率较低，且其在体内的吸收利用受药物、乙醇等因素影响，即使对于一般人群，叶酸摄入量也较难满足推荐摄入量，因此备孕男性补充叶酸来维持体内正常叶酸水平是必要的。对于少弱精子症患者，应早期进行亚甲基四氢叶酸还原酶C677T基因多态性检测，评估患者是否因叶酸缺乏导致精子数量、质量下降，为合理补充叶酸提供依据 。 03 该如何补充叶酸？ 叶酸在绿色蔬菜、动物肝脏、面包、酵母以及水果中含量丰富。一方面，正常男性在备育期间，可以从富含叶酸的食物中摄取，例如菠菜、芦笋等新鲜蔬菜，橘子、草莓、樱桃等水果，动物的肝脏、肾脏等肉类。另一方面，对于精子质量差的男性，应该在正常食物补充的同时，最好也补充服用一些叶酸片，一般补充叶酸的有效且安全剂量为0.4~1.0mg/天。
