备孕注意事项和准备有哪些？ 百科知识 22年11月17日 编辑 chanong 取消关注 关注 私信 释放双眼，带上耳机，听听看~！ 叶酸是一种 B 族维生素，是预防胎儿畸形的重要营养，能避免胎儿出现神经管缺陷。 由于胎儿的神经管是在头 4 周形成的，而叶酸缺乏的状态并不是补充后马上可以改善的，要服用一段时间才会有效果。 因此建议怀孕前 3 个月的备孕阶段就开始补充，每天常规推荐量为 0.4 ~0.8 毫克，一直吃到整个孕期结束。 孕前检查也是科学备孕非常重要的一环，可以排除染色体及其他的遗传疾病的可能，达到优生优育的目的。 在备孕前 3～6 个月，男女双方均应进行孕前检查，以了解准爸妈们的健康状况，排查一些暂时不适合怀孕的情况。 除了一些常规的传染性疾病、TORCH 等孕前筛查，必要时可以适当增加一些生殖能力检查，比如男性的精子质量检测，女性的生育力评估检测等。 早些了解播种的“土壤”和“种子”是否良好，没问题的话就可以安心备孕，即使有问题也可以尽早调理解决，避免闷头“耕耘”却一无所获浪费时间。 开始备孕后，烟、酒这些有害物质就不要再碰啦~也要注意养成运动的习惯，维持健康的体重，作息规律，晚上不要熬夜，早点休息。 饮食方面倒没有太多禁忌，只要热量合理、营养均衡就行。 不过，准爸爸们可以多吃点富含锌类物质的食物，比如肉类、海产品、全谷类食物等。 因为缺锌可能会影响精液量和睾酮水平，适当补充锌可以让精子更健康。 做好以上准备后，放松心态，等待自然中奖就好~要知道，愉悦的心情更有利于受孕噢~ 最后希望有计划开启新篇章的准爸妈们都能顺利造人，生个健康聪明的宝宝~
