1、坐月子是什么？
坐月子是指孕妇产后用一个月（顺产）或42天（剖腹产）的时间进行休养。坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”，距今已有两千多年的历史，为产后必须的仪式性行为。
2、月子饮食的重要性
（1）改变体质 女人一生中有三次改变体质的机会，初潮、生育、更年期。生育，是改变一个女人体质最好的机会。饮食在坐月子中改变人体质占据很重要的地位。 （2）落下月子病 月子病，亦称之为“产后风、月痨、月家痨、月奸病、月中伤、干耳病”等，是妇女在分娩时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空虚不慎风寒侵入而引起的一种病症。月子期间饮食不能有寒性食物。
（3）恢复身体 产后既要恢复体力，又要保证有充足的乳汁给孩子哺乳，故而饮食尤其重要。
3、月子饮食注意事项
（1）营养要均衡 荤素搭配，粗细搭配，水果适量，多吃蔬菜。避免产后营养不均衡，导致身体恢复缓慢。
（2）避免寒凉生冷食品 过于寒凉食物不利于身体虚弱的新妈妈，损伤肠胃，导致腹泻、腹泻等症状。留下后遗症，导致习惯性头痛、胃病，宫寒，还会通过母乳影响到婴儿身体。
（3）避免辛辣、刺激性食品 容易有上火的情况，吃热性的食物容易导致宝妈肠胃蠕动比较缓慢。 （4）不容易咀嚼的食 宝妈在产后身体恢复比较缓慢，如果在饮食上需要花费大量的时间和精力进行咀嚼，会影响宝妈在月子期间做其他恢复身体运动的时间。
（5）避免酸涩收敛食品 以免阻滞血行，不利于恶露排出。
（6）切记不宜大补 因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，还容易长胖，月子期间长胖还不容易减掉。
（7）不能完全不吃盐 成年人每天需要盐的量小于5克，在正常的盐摄入量会在人体消化吸收，不会给人的身体带来影响，所以宝妈月子期间要摄入适量盐。
