冬季如何预防小儿感冒

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冬季如何预防小儿感冒

冬季是感冒多发季节，而小儿免疫力差，对温差的适应能力相对较弱，往往容易感冒，下面介绍一些预防和缓解感冒症状的方法，大家可以试试。

1.穿着适宜

寒冷的冬季，家长怕小儿受凉总要给小儿穿着厚厚的棉衣，其实婴幼儿的体温与成年人相差不多，只是其体温调节中枢功能较差，在过冷或过热时不能及时调节。

衣着过多或盖被过厚会使宝宝体内丧失过多的水分，严重时还会发生脱水热，出现高烧、精神萎靡不振、吵闹、拒食等情况，所以衣着与成年人相比只要略微多一点就可以了，衣着不宜过厚。

2.适当体育锻炼

坚持进行体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。但是体育锻炼应当适度，每次20-40分钟，以有氧运动为主，从而强腠理、卫外邪。

3.营养膳食

小儿平时吃饭的时候切记不要挑食，挑食可以引起身体内对某种元素的严重缺失和增多，要是膳食不能够合理搭配，胡乱地进行饮食，那么身体机能在缺失某种微量元素或者某些元素过量而引起病变。另外，多吃“红色食品”（食品为红色、橙红色或棕红色的食品），如胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣等，补充β–胡萝卜素，从而达到清除人体内氧自由基、参与维生素A的合成等多种功能，增强人体巨噬细胞的活力，起到抗御感冒的作用。

4.中医学预防

部位	相关穴位	具体方法
足	涌泉穴等	热水泡脚：每晚用较热的水（温度以热到几乎不能忍受为止）泡脚15-20分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红。之后按揉足底涌泉穴（位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处）1-2分钟。
膝	足三里	针刺或者艾灸或者时常按揉足三里穴（小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指）。足三里穴是一个强壮身心的穴位，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
鼻	迎香穴	按摩鼻沟：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
耳	感冒穴等	王不留行子耳压穴贴敷或者按摩：王不留行子耳压穴贴敷或者按摩感冒穴（双耳轮上脚上缘的微前方耳轮的边缘部），每日3-5次，每次3分钟。