冬季是感冒多发季节,而小儿免疫力差,对温差的适应能力相对较弱,往往容易感冒,下面介绍一些预防和缓解感冒症状的方法,大家可以试试。
1.穿着适宜
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寒冷的冬季,家长怕小儿受凉总要给小儿穿着厚厚的棉衣,其实婴幼儿的体温与成年人相差不多,只是其体温调节中枢功能较差,在过冷或过热时不能及时调节。
衣着过多或盖被过厚会使宝宝体内丧失过多的水分,严重时还会发生脱水热,出现高烧、精神萎靡不振、吵闹、拒食等情况,所以衣着与成年人相比只要略微多一点就可以了,衣着不宜过厚。
2.适当体育锻炼
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坚持进行体育锻炼,如散步、跑步、爬山、打球、练拳等,可提高机体的御寒能力,防止感冒的发生。但是体育锻炼应当适度,每次20-40分钟,以有氧运动为主,从而强腠理、卫外邪。
3.营养膳食
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小儿平时吃饭的时候切记不要挑食,挑食可以引起身体内对某种元素的严重缺失和增多,要是膳食不能够合理搭配,胡乱地进行饮食,那么身体机能在缺失某种微量元素或者某些元素过量而引起病变。另外,多吃“红色食品”(食品为红色、橙红色或棕红色的食品),如胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣等,补充β–胡萝卜素,从而达到清除人体内氧自由基、参与维生素A的合成等多种功能,增强人体巨噬细胞的活力,起到抗御感冒的作用。
4.中医学预防
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部位 |
相关穴位 |
具体方法 |
足 |
涌泉穴等 |
热水泡脚: 每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15-20分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红。之后按揉足底涌泉穴(位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处)1-2分钟。 |
膝 |
足三里 |
针刺或者艾灸或者时常按揉足三里穴(小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指)。足三里穴是一个强壮身心的穴位,按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。 |
鼻 |
迎香穴 |
按摩鼻沟: 两手对搓,掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次,可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。 |
耳 |
感冒穴等 |
王不留行子耳压穴贴敷或者按摩: 王不留行子耳压穴贴敷或者按摩感冒穴(双耳轮上脚上缘的微前方耳轮的边缘部),每日3-5次,每次3分钟。 |
5.活动、休息场所处理
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房间每天通风2次,每次30分钟。通风可以改善房间内空气质量,减少病毒、细菌的滋生,有条件者可以用紫外线灯照射或消毒机进行消毒,用醋熏蒸达不到消毒杀菌的浓度,且有一定的刺激性,对减少感冒的发生作用不大。
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编辑:李岩岩
责编:黎倩平
审核:孙 俊