“别开窗!月子期不能受风”
“别下床,快躺床上~”
“被子盖好!别落下月子病”
“坐月子不能刷牙、不能洗澡”
…………
如果生孩子是鬼门关,那“老一辈式”的坐月子就是地狱酷刑,所谓地为你好,其实伤害却不小,今天我们就来讲一讲坐月子的那些事儿。
那坐月子是陋习吗?坐月子不是陋习,坐错月子才是!!
正确坐月子可以改善体质,让原本身体上的一些疾病,也可能随之减轻或消除,同时将偏差的体型逐渐恢复成正常体型。
在实际的案例上,有相当多的人利用坐月子改善了过敏、气喘、溃疡、怕冷、黑斑、皱纹、掉发、酸痛、便秘、易疲劳、肥胖或体重过重、过轻等症状。
所以将坐月子比作女性二次“回春”的机会,一点也不夸张!
坐月子很重要,科学坐月子更重要。而科学坐月子就要规避月子误区!
很多老一辈都认为妈妈生完孩子身体消耗极大,所以就应该多卧床休息,越晚下床越好,甚至饭菜都端到床上吃。但是这种做法是很不科学的,产后长时间不下床,会增加妈妈出现静脉血栓和子宫脱垂的几率。
产后并不是越晚下床越好,也不是长时间卧床好。新手妈妈要知道,产后及早下床不仅有利于恶露排出,也能使子宫得到更好的恢复,更利于妈妈身体的全面恢复。
就算是大夏天坐月子,身上不停地出汗,长辈也只会让你忍着,告诉你不能洗头洗澡刷牙。但是至少一个月不洗澡洗头刷牙,谁受得了?
而且妈妈生产时要出汗,坐月子时也经常出汗,加上不断排出的恶露和乳汁分泌,身体更容易脏,很容易感染各种细菌和引起伤口感染。
同样的,由于妈妈坐月子期间进餐次数比较多,口腔里更容易残留一些食物残渣,很容易带来一些口腔问题。
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>>>>正确做法
生产后妈妈更要注重个人卫生,洗头洗澡刷牙都是可以的,但是洗澡时要采用淋浴,要注意保暖,洗澡刷牙的时候一定要注意水温。
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若是开空调,不能直接对着吹。汗多时要勤换衣服,穿着以宽松、舒适为度。
很多家里人,为了让宝妈尽快产奶,会给宝妈喝大量的汤,如鲫鱼汤,猪蹄汤,排骨汤等。这些汤确实能帮助宝妈产奶,但是不能喝太多。
因为刚出生的婴儿胃容量小,吸吮力差,吃的也少。无法消耗的奶水就会淤积在乳腺导管中,导致乳房发生胀痛,加之宝妈的乳头比较娇嫩,容易破损,一旦被细菌感染容易引起乳腺炎,不仅造成宝妈痛苦,还会影响正常哺乳。
不要急于给宝妈喝催奶汤,要在宝妈分娩一周后逐渐增加催奶汤的量,来适应宝宝食量渐增的需要,喝汤的量要以不引起乳房胀痛为原则。
传统中医认为,红糖具有益气养血,健脾暖胃,活血化瘀的功效。可以帮助妈妈们补气血,促进恶露排出,但是产后红糖不宜多喝。
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如饮用过度,一方面会导致出汗过多,另一方面还会增加恶露中的血量,造成恶露持续时间延长,从而可能引发贫血和感染。
有人说坐月子吃盐,不仅对产妇的身体有害处,还会影响奶水的质量和孩子的健康。
>>>>正确做法
其实,产妇体虚出汗,加上排乳造成水分和盐分的丢失,这样非常容易引起身体电解质失调,所以,月子期间可以饮食清淡,但是不可以不吃盐。
不少婆婆认为,月子病最好的解决方法就是按她们的方法将月子重新坐一遍,也就是流传广泛的:“月子病要月子治”。
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甚至有故意流产,用“小月子养月子”的。这无疑是再次伤害产妇身体!
其实根本就没有所谓的月子病,只有带娃综合症。全都是累出来的!生产相当于动了手术,手术后你不好好休息,还没日没夜地照顾娃,身体肯定吃不消。
从以上七大误区可以看出,产妇在坐月子期间饮食非常重要,那么如何科学饮食呢?下面的“坐月子饮食四原则”送给大家,赶紧收藏起来~
原则一:少食多餐,定时定点。少食多餐可以增强营养,同时减轻肠胃负担,利于身体恢复,同时定时定点也很重要,不按时吃饭会给胃肠道造成一定的影响。
原则二:饮食清淡。月子期间都提倡饮食清淡,如果食用含盐量过高的食物,会造成体内水分滞留,造成水肿,身体血液循环慢,不利于身体排出体内的多余水分和垃圾毒素。
原则三:远离重口味饮品。很多宝妈跟我分享,月子期间特别想喝饮料,咖啡,奶茶等等,这个可能是因为体内激素水平的变化引起的,但是要少喝,摄入咖啡因的量不宜超过200/天。
原则四:及时补充钙元素,铁元素。生产过程中对于产妇的身体耗损每个人情况不同,但是每个人都会丢失大量的钙和铁,因此产后及时的补充钙元素和铁元素是非常重要的。