夜晚，是一个特别容易放大负面情绪的时间段，孩子晚上发烧、咳嗽、呕吐等稍微有点不舒服，很多父母无法淡定，心疼、心烦、焦虑、害怕、不知所措，所以半夜上医院的孩子比比皆是。
多数的时候，是我们的焦虑放大了问题。
特别是冬季寒冷，又是孩子咳嗽高发期，冬季的夜晚更是寒上加寒，有些孩子晚上就会咳嗽加剧，导致一夜睡不好。
中医讲“上医治未病”，就是说最高明的医生是预防或阻止疾病的发生。
护理生病期间的孩子，也是类似的思维，我们除了遵医嘱用药外，还需要做好生活护理，阻止疾病加重，或者帮助疾病更快恢复。
孩子夜晚咳嗽容易加重，有以下几种原因，当我们清楚后，就容易淡定下来，心神安定，孩子容易睡的踏实。
一、饮食不对、特别是晚餐不对
胃不和则卧不安，饮食不对，导致孩子积滞，孩子晚上睡觉时，中焦堵着，肺气不容易下降，就容易咳嗽。
孩子咳嗽期间，容易生痰的食物、容易加重积食的食物要尽量不吃，特别是脾虚的孩子，很难消化水果、肉食、海鲜，一定要慎重，有些宝宝脾胃实在太弱了，偷偷多吃一口，脾胃就受不了，夜晚就折磨人。
即便是纯素食，晚餐也不要吃撑，吃撑也会导致夜晚睡不好觉，一般晚餐七八分饱就可以。
二、晚上不要蹦蹦跳跳
有些孩子在咳嗽期间，还是生龙活虎，如果晚上蹦蹦跳跳，不仅不利于阳气收藏，也消耗气血，身体处于疲倦状态，就容易咳嗽加重。
咳嗽期间，气血比较弱的孩子，白天的运动量一定要适宜，不宜过度运动，过量运动也会消耗气血，不利于恢复。当然，也不能久坐不动，可以适度散步活动、晒晒太阳走一走。
三、尝试改变睡姿
当孩子晚上平躺下来时，有可能鼻涕倒流，引发咳嗽，这个时候可以尝试改变睡眠姿势，把上半身抬高一点，或改成侧卧（婴儿除外），使鼻腔分泌物流通更顺畅，避免堆积在咽喉处，加重咳嗽。
每个孩子不同，要不要改变睡姿？抬多高适合？具体以孩子舒适为度。
如果孩子是晚上睡觉和晨起咳嗽，时间比较长，比如超过两周，一定要带孩子看下医生，避免耽误治疗。
四、夜晚避免寒气入侵
冬天的夜晚，寒气比较重，容易入侵，特别容易加重咳嗽，所以冬季咳嗽的夜晚，一定要注意保暖，特别是寒咳的孩子。
寒咳的孩子，有舌质淡、舌苔白、清鼻涕、白痰、容易怕冷等症状，可以睡前泡泡脚，然后用热水袋暖和被窝后再睡觉。
如果寒症比较明显，冬天夜晚，也可以用热水袋热敷下后背肺腧周围一会儿，让身体暖和起来，注意不要出汗。
五、肺经当令时间容易咳嗽
有些孩子会在凌晨3点~5点咳嗽加重，这个时候因为是肺经当令，简单来说，就是这个时间段，肺的工作能力比较强，会努力把肺里藏的寒、热、痰努力排出去，所以孩子也容易在这段时间咳嗽加重。
所以一般不用担心，多数不是孩子病情加重，是人体的正常排邪反应。
当我们把生活细节安排好，就会大大减少夜晚咳嗽的几率，不要放大自己的负面情绪。
夜晚一边推拿一边安抚孩子入睡，孩子感觉到我们的爱，心神安宁，有满满的安全感，也容易入睡。
孩子生病时，本能都会有一些担忧心疼，可能是母亲的天性吧！
每次我都会提醒自己一件事：
在儿童期，要教会孩子如何面对疾病，当我们淡定的去处理，把生活节奏变慢，饮食有节，心态平和，孩子会潜移默化受到影响，会知道生病不可怕，只是提醒我们好好爱自己。
未来，当他们长大以后，也会懂得从容照顾自己和家人，不会被疾病困住。
这也是我们送给孩子重要的人生礼物。
