释放双眼，带上耳机，听听看~！
DHAARA:释放体内的纯能量
DHAARA是一种古老的印度教冥想练习，旨在通过激活体内的能量中心(脉轮)来增进身心健康。它以其简单易行的特点而闻名，它成为各个层次从业者的理想选择。
正念与专注
冥想的核心是正念和专注。参加者关注身体的各个部位和脉轮，引导能量流动。这种注意能培养对身体的意识，促进内心的平静。
能量平衡。
DHAARA被认为是维持身体能量系统的平衡。当能量中心处于平衡状态时，身心都能体验到更大的和谐。这有助于改善心情，提高专注力，增强免疫力。
减轻压力
DHAARA是一种有效的减压方法。通过引导能量流动，使神经系统平静下来，降低焦虑和压力水平。参加者的睡眠质量得到了改善，也有助于消除压力。
精神上的成长
不仅能促进身心健康，还能促进精神成长。通过专注于查克拉和内在能量，参与者可以与自己建立联系，获得更大的洞察。
DHAARA的练习方法
DHAARA的练习比较简单。选择一个安静的地方，你可以坐着或躺着。然后闭上眼睛，集中注意力呼吸。感觉能量从脚底流入，沿着脊椎上升，激活身体的查克拉。当能量到达头部时，会从头顶释放出来返回宇宙。
继续这个过程，将注意力集中在每个查克拉上。使用特定的咒语或肯定语，可以增强能量的流动。定期实践DHAARA，切实感受到它对身心健康的积极影响。
标签。
DHAARA冥想正念能量平衡缓解压力精神成长印度教健康身心
