众所周知，母亲在怀孕期间对营养的需求会增加。这是由于胎儿器官和骨骼的生长发育需要更多的营养物质，胎盘的生长，以及母亲自身重要器官的工作量增加所致。因此，孕妇容易营养不良。
孕妇营养不良对孕妇和胎儿的影响：
1、孕期易引起贫血：孕期贫血不仅影响准妈妈的身体健康，还会影响胎儿的生长发育，以及出生后的神经行为和智力水平。
2.妊娠高血压：妊娠期高血压疾病是妊娠期特有的疾病，是导致孕产妇死亡和围产儿死亡的重要原因之一。
3、影响妊娠结局：孕期营养与流产、早产、胎膜早破密切相关，可导致过期妊娠的发生。
4、影响胎儿健康：可引起低出生体重、早产、新生儿死亡率增加、胎儿大脑发育受损、神经管缺陷或其他畸形。
5、免疫功能下降：营养不良的孕妇免疫球蛋白分泌减少，白细胞抗感染作用减弱，抵抗力减弱，容易感染。
孕妇营养不良的原因
1、过度节食：从营养学的角度来说，营养过剩其实是另一种营养不良，因为现在很多妈妈吃太多的肉类、水果等食物，积累了大量的糖分、脂肪和油脂，但也有少量维生素。元素摄入不足等，营养过剩也是营养不良。此外，有些孕妇基本以水果代餐或吃个不停。
2、孕妇挑食：孕妇在孕期需要大量的营养来供给胎儿的生长发育。节食会导致宝宝在发育过程中孕妇营养不良怎么办，由于营养摄入不足，导致一些先天性发育缺陷。
预防孕妇营养不良的方法
1、均衡饮食是首要原则：孕早期特别推荐5条：饮食清淡适口，少食多餐，保证摄入足够的富含碳水化合物的食物，多吃富含叶酸的食物，补充叶酸酸，戒烟，不喝酒。孕中期和末期五项：适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入：适当增加牛奶的摄入；常吃含铁丰富的食物，少吃刺激性食物。
2、饮食要多样化：避免偏食、挑食、暴饮暴食、饮食不规律等，以充分吸收营养，尤其要多吃五谷杂粮、糙米、粗面和蔬菜。
3、纠正不健康的行为、生活方式和不合理的膳食结构：对于素食者来说，由于富含蛋白质的肉类、蛋类和奶制品摄入不足，应注意多吃豆类，多吃富含植物性蛋白质的食物全麦和坚果等食物。通常不建议孕妇服用高蛋白补充剂。
4、合理烹调：烹调的意义在于提高食物的消化率，改善食物的感官特性（要求色、香、味全），起到消毒杀菌作用。尽量减少烹调过程中营养素的流失。
说了这么多孕妇营养不良怎么办，准妈妈们看懂了吗？孕期饮食要多样化，营养要均衡。饮食上要避免营养不足，也要避免营养过剩，这样才能保证身体处于最佳状态，为小生命的到来做好充分的准备！
