怀孕了就得吃好，不然营养跟不上！ 请输入 水果要多吃 以后孩子长得漂亮 请输入 这个火龙果全吃完，不甜的没关系 请输入 这些话大多数孕妈妈都听过 有些水果吃起来不觉得甜 结果产检时发现血糖升高了不少 而宝宝需要的是甜蜜的未来 却不是血糖的“甜蜜负担”
每年11月14日是“世界糖尿病日 ” 孕期控糖是对自己负责任 更是对宝宝负责 小编整理了妊娠期糖尿病的危害 以及孕期经常碰到的问题 如何合理健康吃水果 哪些才是水果中的“隐形”升糖王 供各位孕妈参考
对孕妇的影响 对胎儿的影响
长期的影响
每人每天推荐吃的水果总重量如下（是可以直接吃的果肉的重量哦）： 健康成人: 每天推荐200-350g 孕妈妈： 孕早期（孕13周之前） 200-300g 孕中期（孕28周之前） 200-300g 孕晚期（28周及以后） 200-350g
①水果中所含糖组分不同。水果不同糖组分对甜度的贡献有所不同，其中果糖是最甜的，其次是蔗糖，最后是葡萄糖，所以水果中含有的糖组分不同，其含糖量也会有所不同。 ②水果的甜味和含酸量有着重要关系。水果中最重要的口感除了甜，就是酸，糖会产生甜味，有机酸会产生酸味，水果的味道不是由甜味和酸味的简单叠加组成的，而是糖和酸共同作用而形成的综合结果。比如橙子、柑橘、山楂含有柠檬酸，就会“掩盖”一部分甜味。
常吃的草莓，杏，甜瓜，木瓜，西瓜等，它们的糖分含量大约在10%左右。 苹果，梨，葡萄等，它们的糖分都是在10%到12%左右。 而像鲜枣、柿子、荔枝、菠萝蜜、榴莲等，这些的水果糖分一般能达到15%以上。
水果中有那么几个水果比较特殊，因为含有不甜的淀粉，或者由于水果中的酸涩味掩盖了水果本身的甜味，吃起来是不甜的，但是它们的糖分可不容小觑哦。下面为大家列举几个生活中常见的“隐形糖王”。 火龙果
吃起来可能就中间有点甜味，其他的根本上没什么味道，但是它的糖分却不低，达到了11%左右。
人参果
人参果，吃起来感觉很清爽，口感也不是很不甜，但其实它的糖分并不低，有部分品种含糖量达15%以上。
百香果
百香果吃起来酸酸甜甜的，特别是青色的百香果口感酸，但是它的糖分跟葡萄差不多，达到了13%左右。
山楂
山楂很酸，助消化，一点都不甜，但是山楂的糖分竟然高达22%。
直接吃水果更好。水果在被捣碎和压榨的过程中，损失了大部分的维生素C，如果不是连渣一起吃，水果中的膳食纤维和不溶于水的矿物质也会被损失掉， 而3-4个果实榨成一杯浓缩的果汁下肚，摄入的糖分也会成倍增加； 市场上琳琅满目的瓶装果汁，还可能添加了甜味剂、防腐剂等添加剂，隐形增加了糖和钠的摄入。
同时还要提醒各位孕妈 孕期在控糖 还需要注意以下方面
合理饮食： 主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3，多吃蔬菜，种类、颜色要多样，常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类、补充奶类豆类天天有，足量饮水，限制饮酒。 运动管理： 糖尿病孕妇建议进行一些柔韧性运动，或者中等运动强度以下的运动， 按时产检： 遵医嘱定期产检，监测血糖，及时完成糖耐量试验。
